اذ1 كان عمرك اكثر من سبع سنوات فاتبع هذع الارشادات الهامة
تعود علي تناول وجبه الافطار كل يوم
اكثر من تناول الاغذية الغنية بالياف فهي تقلل الشعور بالجوع
تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام جيدا
اهتم بتقليل الدهون المهدرجة في طعامك
حاول التقلل من تناول الحلويات
امتنع عن تناول المشروبات الغازية
اشرب كوبا من الماء قبل الاكل فهو يساعدك علي الشبع سريعا
بين الوجبات اكثر من تناول الفواكه والحليب ومشتقاته والعصائر الطازجة
قلل مدة مشاهدتك للتلفاز والعاب الحاسوب
استمتع باللعب مع اقرانك او مارس الرياضه لمدة 60 دقيقية علي الاقل يوميا