الإستعداد البدني والنفسي للحج
التهيئة النفسية قبل الحج
أخى الحاج
سواء كان سفرك بالطائرة
أو بالحافلة أو بالسيارة فإن الجلوس فترات
طويلة سيعرضك للتعب لذا
لك بعض الإرشادات المساعدة أثناء سفرك
احرص على تناول الطعام المتوازن وتجنب الأطعمة
الدهنية وأكثر من شرب الماء
احرص على ارتداء الملابس الفضفاضة وانتعال
الأحذية المريحة قبل أداء المناسك
احرص على ارتداء النظارات الشمسية المناسبة
لوقاية العيون من الغبار والأتربة وأشعة الشمس
تنفس بعمق وبطء على نحو دوري
حاول ألا تجلس أكثر من ساعتين دون حركة
حرك عضلات البطن والأرداف كل فترة وانت فى مكانك
حرك رجليك كل فترة وأنت جالس وحاول مدهما بين الحين والأخر
انزل عند الاستراحات وتمش وحرك رأسك ورقبتك
وظهرك لتجنب الإصابة بالشد العضلي
يمكن لركاب الطائرة التحرك في الممر بين المقاعد
الإستعداد البدني والنفسي للحج