• info@q8-ehealth.com

الأفلام التوعوية

التهيئة البدنية والصحية للحج

 
مشاهدة 26

الثلاثاء , 30 أغسطس 2016

الإستعداد البدني والنفسي للحج التهيئة النفسية قبل الحج أخى الحاج سواء كان سفرك بالطائرة أو بالحافلة أو بالسيارة فإن الجلوس فترات طويلة سيعرضك للتعب لذا لك بعض الإرشادات المساعدة أثناء سفرك احرص على تناول الطعام المتوازن وتجنب الأطعمة الدهنية وأكثر من شرب الماء احرص على ارتداء الملابس الفضفاضة وانتعال الأحذية المريحة قبل أداء المناسك احرص على ارتداء النظارات الشمسية المناسبة لوقاية العيون من الغبار والأتربة وأشعة الشمس تنفس بعمق وبطء على نحو دوري حاول ألا تجلس أكثر من ساعتين دون حركة حرك عضلات البطن والأرداف كل فترة وانت فى مكانك حرك رجليك كل فترة وأنت جالس وحاول مدهما بين الحين والأخر انزل عند الاستراحات وتمش وحرك رأسك ورقبتك وظهرك لتجنب الإصابة بالشد العضلي يمكن لركاب الطائرة التحرك في الممر بين المقاعد الإستعداد البدني والنفسي للحج

التعليقات 0
إضافة تعليق

الصحة الإلكترونية ... طريقك نحو نمط حياة صحي